2024中老年補鈣吃什么鈣片最好 中老年補鈣一般吃多久

老年缺鈣可以引起多種疾病，最常見的是骨質疏松癥。患者骨骼變得小而空洞，像浮石一樣脆弱易斷。所以老年人一定要注意補鈣，那么如何看待老年人補鈣，鈣老年人最好吃什么才容易補鈣呢，趕緊來看看下面的內容吧。

最適合老人鈣食品

牛奶：牛奶半斤，就含有300毫克的鈣，還含有多種氨基酸，乳酸，礦物質及維生素，促進消化和鈣的吸收。而牛奶中的鈣更容易被人體吸收，因此，牛奶應該是每天鈣的主要食物。其他奶制品如酸奶，奶酪，奶片，都是良好的鈣來源。

大豆：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。 500 G奶含鈣120毫克，150克豆腐高達500毫克的鈣，鈣是其他豆制品的產量。此外，長春市骨科醫院專家提醒您：煮豆漿需要反復七次，才能夠食用。而且你不能吃豆腐和一些蔬菜，如菠菜。菠菜含有草酸，其可以被組合以產生草酸鈣和鈣結合物阻礙人體對鈣的吸收，所以豆腐等豆制品不與菠菜一起煮熟。但是，如果用醬油烹調肉的味道會鮮美，營養豐富。

海帶和蝦皮：海藻和蝦是高鈣海產品，吃25克一天，也可以是鈣300毫克。而且他們還可以降低血脂，防止動脈硬化。另外海帶跟肉一起煮或者涼拌海帶，都是不錯的美食。同時較高的蝦鈣含量中加入25g蝦含有500毫克的鈣，所以蝦餡或做每天鈣的湯都是不錯的選擇。

綜上所述，上面所說到食物里面都是含有比較高的鈣的，再說這些食物也是我們平時的生活中比較常見，容易買到，價格也比較實惠的食物，老年朋友們可以多吃一些，如果確實有什么疾病的話，一定更要及時到正規的醫院檢查確認，才可以及早治療好。