2024脂溢性頭皮炎飲食注意什么 脂溢性脫發飲食食譜

有些年輕人由于天生就是油性皮膚，頭發的油脂分泌得非常多，如果油脂長時間留在頭發根部的話，就會使得頭發的營養供應受到阻礙，這時候就容易脫發了，這種類型的脫發叫做脂溢性脫發。脂溢性脫發患者除了要接受藥物治療以外，飲食也是需要格外注意的，下面就一起來看看脂溢性脫發患者在飲食上應該注意什么吧!

脂溢性脫發臨床表現多為頭皮多，發癢，頭發油膩而細軟，頭頂部頭發逐漸稀疏，甚至完全禿頂。脫發速度和范圍因人而異。

健康人的頭發，每一克大約含有微量元素鐵130μg，鋅167~172μg,鋁5μg,硼7μg等。大量脫發多為嚴重缺鋅所致。因此，防治脫發要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、蛋類、肝、花生、核桃、茶葉、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。

蛋白質是頭發的主要養分。因此，要攝取充足的蛋白質食物，尤其是完全蛋白質。要適當多吃些動物肝臟、瘦豬肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚、蝦、豆類及其制品。同時要多吃些富含碘和維生素b6族食物，以保持頭發光澤、滋潤。富含維生素b6和碘的食物有海帶、芹菜、蘑菇、馬鈴薯、牛肉、牛肝、腎、香蕉等。

另外，脂溢性脫發者，要保持心情舒暢，防止精神刺激。要保持大便通暢和注意洗頭方法，一般情況下每周洗一次，夏天每周洗兩次，如油脂太多宜用硫碘香皂洗頭。

最后特別提醒脂溢性脫發者應忌食或少食全脂牛奶、奶油及其制品、油炸食品、巧克力、甜食及酒、濃咖啡和其他辛辣刺激性食物，注意鹽份不能吸收過多，否則易脫發，還會阻礙頭發生長。

希望每位脂溢性脫發患者在知道自己患病以后必須在飲食上注意這幾個事項，只有這樣病情才不會加重，頭發自然也會很快重新長出來，這樣您的形象自然也不會受到任何的影響。還有大家不要相信一些偏方，只有科學的治療才能治愈疾病。要及早到正規醫院治療，避免延誤病情。