2024治療神經衰弱最適合的療法 神經衰弱自我療法

　 神經衰弱在生活當中也是比較常見的，往往在一些白領身上體現出來，由于工作壓力大而出現的精神過度緊張，會引起頭暈失明。所以通過使自己身體放松從而調節人緊繃的神經，那么專家為神經衰弱而研究出來的放松療法具體有哪些?

1.神經衰弱的療法之呼吸法

神經衰弱患者往往精神過度緊張，引起頭暈、頭痛等癥狀，因此，如能有意識地進行深呼吸訓練，可以緩解神經，令人精神振奮、改善病情。

這種神經衰弱的療法的訓練方法為：盡可能地吸氣，氣沉腹底，然后屏住呼吸，感到有些憋悶時再緩緩呼出，然后再吸氣、屏息、呼氣，如此循環20次左右。

2.神經衰弱的療法之肌肉放松練習

人體的肌肉活動，在一定程度上受情緒的影響。情緒緊張會引起神經系統興奮，導致肌肉繃緊;相反，繃緊的肌肉也會通過神經系統作用，引起情緒的緊張。二者互為因果。因此，如能通過訓練放松肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張情緒的效果。

這種神經衰弱的療法的訓練方法為：在安靜狀態下，腦中想象一幅令人愉快、放松的自然風景，同時，依次放松全身每塊肌肉。訓練時，可先收緊某一部位的肌肉，體會肌肉緊張的感覺，持續10秒鐘，然后放松肌肉，體會肌肉放松的感覺。可進行多遍練習，并長期堅持，能起到放松全身、調節情緒的良好效果。

以上就是專家為患者做的詳細介紹，人在精神緊張的情況下，不妨進行深呼吸訓練，這樣既可以緩解我們緊繃的神經，還可以充分的緩解病情，并且也可使用神經衰弱的療法之肌肉放松練習，利用這兩種方法徹底告別神經衰弱。