2024治療便秘的最佳方法是什么呢 預防便秘的益生菌有哪些

便秘是生活中非常常見的一種疾病，多數患者都是由于飲食上的問題而引起，也有生活方式不規律方面的影響，另外，長期的便秘也可以引起并發癥，一般是以肛腸疾病為主，比如肛裂，痔瘡等疾病。下面，就預防便秘的方式進行具體介紹：

1、養成定時排便的習慣

要確定一個適合自己的排便時間(最好是早上)，到時候無論有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只需長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

2、調整飲食

老年人平常應多吃一些含纖維素多的食物，如粗制面粉、韭菜、芹菜、菠菜、水果、玉米和糙米等，以增加膳食纖維，刺激和增進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃點。

3、適當多飲水

老年人天天早上空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，增進排便。老年人平常也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

4、適當參加體育運動

老年人應適當地參加體育運動，尤其是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和增進腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以增進其腸道蠕動。

5、保持樂觀的情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可引起或加重便秘。因而，老年人要常常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發生。

雖說便秘一般都是因生活方面的因素而導致，但實際上，便秘也有做為癥狀而存在的情況，也就是說便秘是由疾病而導致，但實際上，在這兩者之間的區別，也是相對容易的，并且，肛腸疾病的癥狀一般也都相對較明顯的。