2024長期喝酒怎么預防酒精肝 運動能預防酒精肝

飲酒，在中國可謂是歷史悠長的。早在唐朝，李白就曾經這樣說過，“古來圣賢皆寂寞，惟有飲者留其名。”歷朝歷代都有嗜酒如命的人，其中最為癲狂的，便是晉代劉伶。一句“死便埋我”就把飲酒者的豪縱之氣表現得淋漓盡致。然而，喝酒能讓人佯狂暢快，喝得太多同樣能讓人患上重病。眼看著身邊患上酒精肝疾病的人越來越多，喜歡酗酒的朋友難道還沒有醒悟嗎？治療酒精肝提倡以預防為主。包括節制飲酒(戒酒)、改善營養、防治肝損傷、阻止或逆轉肝纖維化的進展。

專家建議在日常生活中從以下方面進行防治：

1、節制飲酒：適量飲酒有益健康，關鍵要把握好飲酒量。酒精對肝細胞有較強的毒性，95%的酒精直接影響蛋白、脂肪的代謝功能，從而降低肝臟的解毒能力，導致酒精性脂肪肝。一旦出現酒精肝無論屬于哪一期在疾病的治療過程中及疾病康復后，必須絕對禁止飲酒。

2、合理飲食：應以多食素食，谷類為主，粗細搭配，宜清淡，忌油膩，富營養，易消化為原則，多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，并注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜。可以服多烯磷脂酰膽堿類藥物，通過抗氧化作用減輕酒精對肝臟的損傷;也可以服用甘草酸制劑、水飛薊素類、還原性谷光甘肽等藥物改善肝臟功能。

3、調暢情志：對于酒精肝或者正常人群而言，要保持良好的心理狀態，以免因心理壓力和精神因素導致病情的加重，影響整個疾病的康復過程和治療效果。

4、勞逸結合：對于健康者而言要注意鍛煉身體，平衡體內的脂肪，及時進行合理的代謝。對于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有節，勞逸適量。在康復過程中應根據病情的緩急輕重以及體質強弱不同，選擇適當的鍛煉方法。

5、早發現早治療：早期發現和治療酒精中毒病人可預防酒精性肝病的發生。應定期到醫院做肝功能以及體格的檢查，尤其是對于長期飲酒和素有肝臟或者消化系統疾病的人而言，更應如此。

6、五味子的作用：輔助治療化學性肝損傷。可以用于治療酒精肝、酒精中毒、脂肪肝，可以用于經常飲酒和肝病患者的預防和保養。

7、補硒養肝護肝：硒被稱為重要的“護肝因子”，補硒能讓肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平，對養肝護肝起到良好作用，，以硒麥芽粉、五味子為主要原料制成的養肝片，具有免疫調節的保健功能，對化學性肝損傷有輔助保護作用，有養肝、保肝、護肝作用。

酒精肝如果沒得到及時的治療，病情一旦惡化就有可能危及患者的生命。凡事講究一個“度”，便是古人所說的“過猶不及”。做事能夠合乎一個“度”的，可謂是智慧至極。把握好一個尺度，可以盡情，但沒有過度。喝酒也是如此，適當喝一些，但不要酗酒，把握在一個適當的尺度，才能避免疾病的侵害。