2024怎樣預防腰椎間盤突出和腰肌勞損 為什么小孩也會得腰椎間盤突出

對于孩子來說，家長們可能覺得不會得一些成年人得的病，這是一種錯誤的認識，特別是現在這個比較宅的社會，人們可能會幾天不出門，當然啦，還包括孩子，現在的孩子和以前的孩子的不一樣啦，以前的孩子玩耍都是戶外的，現在的孩子基本都是戶內的，這樣就會由于缺乏運動，或者是長期保持一個姿勢，比如打游戲，有可能也會導致腰椎間盤突出，下面就看一些具體的原因。

兒童也患腰椎間盤突出癥，這通常是由于孩子的青春期提前，軟骨板骨化迅速，椎間盤發育不完全，使椎間盤的柔韌性不足。腰部肌肉的力量也明顯不足，在突然受外力時容易發生腰椎間盤突出。同時，孩子學習壓力較大，坐姿時間過長，易引起腰部肌肉勞損。兒童如何預防腰椎間盤突出，在生活中必須要做到以下幾點：

1、避免不良姿勢：

不良姿勢是引起脊柱病的直接原因，腰背肌鍛煉對預防腰椎間盤突出癥和治療腰椎間盤突出有較好的效果。

2、加強積極鍛煉

加強腰背肌肉鍛煉，因為強健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護作用。游泳等都是鍛煉腰背肌肉的好方法。

3、注意腰部保暖：

注意保暖防寒，寒冷濕氣侵襲人體，可使肌肉組織和小血管收縮，產生較多的代謝產物(乳酸、肌酸等)并刺激肌肉組織形成惡性循環,使肌肉處于痙攣狀態，久之可使肌肉纖維變性，發生慢性勞損，從而引起腰椎間盤突出。

4、注意科學飲食：注意飲食結構，保持標準形體：從小養成鍛煉身體的習慣，積極參加體育運動，在劇烈運動前，先要做好準備活動，且要有自我保護意識和學會自我防護;

綜上所述，四點預防腰椎間盤突出的建議需要采納，不要不當回事，以為你的不當回事，可能會害了孩子，為了孩子的健康，我們要經常改變自己的生活，給孩子一個榜樣，經常帶孩子出去運動，在日常的生活當中，也要提醒孩子的一些壞習慣，讓孩子健康，可能就是你最大的幸福。