2024怎樣預防心臟病的早期癥狀 老年人怎樣預防心臟病

最近這幾年心臟病的發病率越來越高，所以我們關心的話題就是要怎樣減低這種疾病的發病幾率，這就要我們大家在生活中多注意預防此類疾病，預防心臟疾病要在我們的飲食和生活習慣上采取措施，下面就為大家來詳細的介紹一下。

1、吃西瓜。研究發現，西瓜是最佳的“護心”水果，其中番茄紅素含量比生西紅柿高40%，西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素，每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。

2、戒煙。吸煙者會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。因為二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導致心臟病。

3、每周4次30分鐘運動，有研究發現，中年男性每周運動時間累計超過2小時，其患心臟病風險比不運動的人降低60%。

4、減重10-20磅，根據一項為期10年的研究發現，體重超標的心臟病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。

5、每天至少喝5杯水，1杯水為8盎司(約合227克)。研究發現，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是，補充水分可稀釋血液，減少血液凝結的幾率。

6、遠離咖啡多喝茶，與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半，因為茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。

7、每周吃魚兩次以上，有研究人員表示，每周吃魚兩次以上，心臟病危險降低30%以上，魚肉中保護心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。

8、遵醫囑服用維生素E和阿司匹林，同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。

心臟病是一種具有遺傳性的疾病，所以為了我們的孩子也要預防這種疾病的出現，以上為大家講解的這些方法都是非常有用的，希望大家在生活中養成良好的生活習慣，保持良好的飲食習慣，希望通過我們以上的介紹能夠幫助到大家。