2024怎樣預防神經根型頸椎病 預防頸椎病的枕頭哪個好

頸椎病往往是由于長期的不良習慣導致的頸椎變形，然后壓迫到血管神經所引起的疼痛，頭暈，不適感的問題出現。所以我們在日常生活中就要特別注意改善不良的姿勢，來有效的預防頸椎病的發生。那么我具體的需要注意的有哪些地方呢?今天小編就給大家講述下相關的內容。

1.鍛煉頸項肌。這是預防頸椎病最有效的方法，每天都可以練習。具體操作是：把雙手放在后腦勺，頭部往后用力，雙手則往前用力“頂住”，每次保持這個姿勢3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。

2.均衡飲食。頸椎病患者的飲食，應以含鈣、蛋白質、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主，特別是魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。

3. 枕頭的選擇和擺放。選易塑形的枕頭，睡覺時枕頭放在頸椎窩處。此外，保證充足的睡眠。

4. 做“米字操”有禁忌。不少辦公族喜歡用頭部畫“米”來放松頸部，認為可以防頸椎病。夏虹提醒，“米字操”可減輕頸部肌肉勞損，但出現頸椎退變、頸椎間盤突出的人群一定不能做。過度的“米字操”鍛煉有加重頸椎病的可能，老年人最好別做“米字操”。

所以小編在這里建議大家可以注意上述的事項，可以多做做脖子方面的運動，不要長時間的保持同一個姿勢。只有當我們有心的注意到了生活中很多不良方面，那么我們預防頸椎病發生就有望了。