2024怎么克服社交恐懼癥和自卑心理 社交恐懼癥的緩解方法有哪些

社交恐懼癥本質是一種思想、神經上的病癥，因此一般都是心理治療為主，藥物治療為輔助。是不是作為家長或者家屬的您由于經濟或者其它愿意不想去找心理醫生，是不是很想自己為患者做心理治療。那接下來我們就來介紹一下社交恐懼癥的心理治療方法有哪些。

1、認知療法：了解您的非理性認知模式，以及非理性認知在何種情況下出現，然后采取認知療法中方法進行針對性的咨詢，重新建立新的認知模式（包括理性情緒療法、貝克認知療法）；

2、精神分析療法：通過自由聯想和夢的解析，主要針對童年是否有創傷經歷以及創傷對您的癥狀的影響，讓潛意識的東西呈現在意識里，并發泄壓抑和累積的情緒，在潛意識層面進行疏導；

3、行為療法：運用如系統脫敏、滿灌療法、代幣法等方法，解決您內在的焦慮和恐懼，同時幫助您培養合適的行為來應對生活與工作，良好的應對人際關系，從行為層面塑造，幫助您更好的適應社會與生活；

4、團體治療：運用團體的能量場，在團體的支持和幫助下，建立愛與信任的氛圍，分享彼此的情緒與問題，在集體的智慧幫助下，在團體里一起走出社交恐懼的困擾；

5、催眠治療：運用催眠術引導您進入催眠狀態，直接和您的潛意識對話，了解您潛意識里壓抑的情結以及對您的影響，進行積極的暗示，同時結合其它心理技術進行解決。

看完這些，您就可以依次來一步步的為患者實施心理治療。比如說嘗試帶領告訴患者社交不是很恐懼。這其中團體治療是一種比較不錯的方法，因為這是一個同為社交恐懼真患者的群體，大家心理想法差不多，共同進步更有可能。