2024怎么防止自己得糖尿病 怎么防止不得糖尿病

我們大家都知道，糖尿病這種疾病在醫學上可以分為很多種類型，2型糖尿病只是眾多糖尿病類型中最為常見的一種，而2型糖尿病的發病因素之一就是不健康的生活習慣，那么，我們應該怎樣做才能防止2型糖尿病的發生呢?讓我們一起來看一下相關的介紹吧!

如何正確的控制2型糖尿病

由于膳食結構不合理，長期攝入高脂肪、高熱量飲食，整日泡在電腦、電視前，戶外運動不足等都可以引發2型糖尿病，盡管糖尿病的發病與遺傳因素有關，但與不健康生活方式的關系更加密切。因此想要控制住2型糖尿病的發展，首先要養成一個良好的生活習慣。具體的希望大家能做到以下四點：

1、控制體重，肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

2、健康飲食，經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是2型糖尿病的青睞對象。為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。

3、經常運動也是如何控制2型糖尿病的一種措施。保持運動對于2型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。2 型糖尿病發生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。

4、少量飲酒，最好選擇低度酒(可選擇葡萄酒)。

上面的文章主要為我們大家介紹了如果才能預防2型糖尿病的發生，看過上文的相關介紹之后，我們了解到，肥胖是各種代謝類疾病的罪魁禍首，所以，控制體重對預防2型糖尿病來說，是極為重要的一點，當然，適當的運動也同樣不可或缺。