2024孕期血糖高可以吃花生嗎 孕婦血糖高可以吃花生嗎

高血糖是一種現代流行的病癥，除了治療，患有高血糖的人在平時要對許多食物的攝入加以注意，這樣才能從而有效地控制血糖平衡。花生營養豐富，物美價廉，很多人把它當做下酒菜或零食。那么，血糖高可以吃生花生嗎?下面小編就來大家答案，解除疑惑，放心進食。

血糖高可以吃生花生嗎

可以吃。花生的作用之一就是穩定血糖。研究發現，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那么你一天的血糖都不會過高。

除了穩定血糖，花還有以下作用：

保持心臟健康

一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

減少結腸癌風險

研究發現，每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。科學家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。

有助減鹽

咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導致攝入食鹽過量。

控制食欲

花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。用花生當零食的人吃得更少。花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，而是所有因素協同作用的結果。

以上就是有關高血糖能否吃花生的解答，很多人都有高血糖的癥狀，但是這并不意味著沒有高血糖的人就不需要注意飲食了，不管是高血糖患者還是癥狀較輕的人，切不可食用高脂肪高熱量的食物，都需要時刻注意自己的飲食。