2024孕期肚子脹氣便秘怎么快速排便 孕婦便秘用力排便對寶寶有影響嗎

懷孕期間孕婦朋友便秘肚子脹，這是比較常見的一種現象，甚至一些孕婦常常幾天都不會有大便，這樣就會導致他們腹痛腹脹，并且對胎兒的發育也有一定的威脅，這個時候孕婦完全可以采用蔬果雜糧的方法進行治療，具體的也來看一下下文的介紹吧。

第一、多吃蔬果雜糧

孕婦朋友往往因為飲食過于精細而出現排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，大家應該吃一些芹菜、燕麥、雜豆、糙米等。

第二、早晨定時排便

每天早上和每次進餐后大家是最容易出現排便想法的，其中以早上醒來排便最好。因此大家在起床之后先空著肚子喝一杯溫開水或者是蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣就很快有便意了，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

第三、注意飲水技巧

大家每天一定要多喝水，但是也一定要掌握喝水的技巧，否則也不一定會有顯著的效果，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但是大家也不要報以這樣可以讓水盡快達到結腸組織，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣就可使糞便變得松軟，人類排便就非常容易了。

第四、每天堅持活動身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象一般是在這個時候最為嚴重的。適當的運動可以增強女性朋友的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。孕婦在身體沉重的時候也應該做一些力所能及的活動，如散步、適當輕家務等，以增加腸道的排便動力！

以上我們從四個方面向大家介紹了孕婦便秘肚子脹的解決辦法，因為孕婦朋友盡量不要吃一些藥物，因此我們主要是從生活方面進行調理，當然除了孕婦朋友之外，其他人在平常生活當中有便秘的話，也可以參考以上這四種方法進行調理。