2024孕媽怎么長肉不長胎兒體重 怎么確定體重增長是長胎不長肉

女性朋友在懷孕之后飯量往往會明顯增加，還有一些女性朋友可能在短時間內體重上升速度非常快。這樣嬰兒攝取的營養也會跟著增加，不過一些孕婦朋友體重就會有超標現象，但還有一些人補充了很多營養，但是體重沒有任何變化，所以他們也擔心自己的孩子究竟會不會有營養補充，會不會長?

孕婦朋友測試體重我們可以及時掌握胎兒的發育情況，并且也可以盡早的發現妊娠中，不過孕婦體重不增，并不代表胎兒就不健康。但是為了寶寶的健康，大家很有必要去控制自身，體重太輕不適合寶寶生長，如果體重增加太多，那么也有可能危機自身的健康。因此孕婦體重的控制實際上是一個非常需要技巧的事情。

要做到“長胎不長肉”的飲食方法：大家每天需要攝取大約2500卡路里的熱量。

1、大約15%～20%的熱量也要成蛋白質當中攝取，比如說魚、蛋和豆類。

2、大約25%～30%的熱量主要是脂肪食物提供，比如有油類和堅果(脂肪)。

因為每個孕婦朋友的體重情況都不同，所以在日常生活當中操作起來，大家也必須要有側重點。比如如果孕婦偏重，那們就要減少垃圾食品的攝取。不要在不長肉方面下功夫，如果體重偏輕，那么就需要多增加一些營養物質，增長優質的脂肪。

綜合上文介紹現在大家應該知道如何長胎不長肉了吧，如果自身體重本來就偏重，那么我們要盡量控制自己體重，攝取一些足夠的營養，減少垃圾食品。而如果自己體重偏輕，那么就要吃一些脂肪類的食物，只有體重保持在合理的范圍內，對寶寶來說才是最好的。