2024運動損傷的預防和處理800字 運動損傷的預防及處理公開課
很多人都非常喜歡運動，運動對于養生來說有非常好的功效，不少媒體或者是書籍的都呼吁大家運動起來，但是有運動就會有運動損傷，比如常見的肌肉拉傷，挫傷，扭傷，骨折等等，喜歡運動的人不妨來了解下運動損傷。
1、 不太影響運動的急性損傷(主要是基本不會影響技術動作和運動能力)，可以在運動中逐漸康復，不必過度擔心。當然，如果急性期堅持適度冰敷，適度減低運動強度應該會使其更快的恢復(臨床經驗證明，早期合理治療，傷筋不一定都得等到100天的)。
2、 這種運動損傷不影響生活和普通運動能力(例如跑步、騎車等)時，對于非運動員不一定需要治療，尤其無需“過度”小心、“過度”治療，可以耐心觀察，只是在運動中避免重復損傷(主要是避免或者減少可以引起疼痛的動作)即可。這樣可以既不影響生活工作，也不影響運動。當然，能盡早找運動醫學醫生先確診一下應該也有助于幫助你判斷是否適合這樣治療，以免非醫務人員沒有經驗導致延誤治療時機。
3、 一般還是應該適度早期制動，冰敷，爭取最短時間內消除損傷所帶來的無菌性炎癥反應;如果必須大強度運動則可能需要粘膏支持帶或者護具保護，盡量減少可以引起疼痛動作的刺激;平時多進行不引起疼痛動作的相關周圍肌肉力量的練習，對于踝關節還有平衡能力的練習，則應該較為妥當。個人不是非常推薦早期進行痛點封閉治療，因為這些不太嚴重的損傷通常可以在一定時期內自行好轉，如果封閉后自己不注意保護，反而容易引起損傷反復或者加重，甚至變為慢性勞損，可能相對更加影響運動壽命。當然，這需要與隊醫或者運動醫學醫生協商、根據實際傷情來處理。
4、 每個人情況不同，以上體會僅供參考，希望可以減少部分難以來就診患者的麻煩。如果病情得不到很好控制，建議盡早找專業醫師就診。
運動損傷雖然非常常見，但是大家也不能忽略，如果真的比較嚴重還是要就診的，以免造成嚴重的后果，只有身體健康，再配合適量的運動，才能改善體質，強壯身體，另外為了預防出現運動損傷，運動前應該充分熱身。
