2024預防頸椎病的運動方法 預防頸椎病的枕頭選擇

頸椎病大家都不陌生，相信您的身邊或多或少都有人患有頸椎病，尤其是上班族更是該疾病的多發人群，所以如何預防頸椎病就是大家做關心的一個問題了，為了讓每個人都有個健康的身體，下面小編就為大家介紹一下預防頸椎病都要做到哪些方面。

1、在工作中需要頭頸部常向某一個方向轉動或相對固定的人，應定期改變一下頭頸部的體位，以消除頸部疲勞。

2、積極糾正生活中的不良姿勢，比如在進行看電視、打牌、下棋等活動時，注意坐的姿勢，不要時間過長，最好能中間多活動幾次，以免造成頸椎病。不要長期躺在床上看書或躺著看電視，以免使頸椎長期處于扭曲狀態而形成病變。

3、避免高枕睡眠的不良習慣，睡眠時枕頭過高會使頸椎過度前屈，使其正常的生理曲度被改變，從而形成或加重頸椎病。但也不能使用太低的枕頭，甚至不用枕頭，這樣同樣會造成頸椎病。

4、平時應注意頸部保暖，冬天外出時應戴上圍巾，防止頸部受寒。夏天不要在電風扇或空調下直吹。出汗后不要馬上用冷水沖洗。

如果您也希望自己的頸椎健康，不希望被頸椎病困住的話，在平時工作和生活的時候就應該注意以上事項，睡覺的時候不使用過高的枕頭，平時還要注意頸部保暖，在工作之余要多活動頸部，多給頸部做按摩就是不錯的選擇。