2024預防骨質疏松的中藥有哪些 預防骨質疏松的措施

由于天氣的變化，老年人的骨質疏松比較嚴重，很多的老年人在外出的時候不太注意，常常會扭傷自己的腳，剛開始的時候不太注意，而發現疼痛感厲害的時候，到醫院檢查才會發現骨折了，那么，老年人骨折到底是不是骨質疏松引起的呢，要怎樣去預防呢?我們來看看下面的文章。

究其原因，主要是由于人體內維生素D的濃度在冬季顯得特別低，而影響鈣磷的正常吸收和骨化作用，使骨的一個單位容積內骨組織總量減少，稍輕的外力作用即可導致骨折。同時，骨質疏松癥也是導致老人摔倒易骨折的直接原因。

如何預防骨質疏松

1、18歲以下的兒童及青少年，每日應攝取1200毫克鈣質，成年人則每月應攝取800毫克鈣質，同時要多攝取維生素D，幫助身體更容易并且更有效地吸收鈣質。

2、冬季，特別是北方的一些城市，含鈣食物比較缺乏，通過日常的飲食，已不能補充足量的鈣，可以在醫生的指導下通過服用鈣制劑來補充。補充鈣劑時，應注意選擇鈣含量高并且吸收率高的鈣爾奇D片，其元素鈣含量高，吸收相對高，并含有維生素D，是鈣補充制劑的上選產品。

3、曬太陽。曬陽光也不失為一種補鈣方法。冬季太陽比較溫和，適合多在戶外曬曬太陽：上午6—9時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的一個黃金時段：上午9—10時，下午4—7時，陽光中紫外線A光束增多，是儲備體內“陽光荷爾蒙”———維生素D的大好時間，而上午10時—下午4時，對皮膚有害的紫外線B光束和C光束含量最高，應盡可能避免接觸。

經過以上文章的介紹，大家都對骨質疏松引起的骨折有了一定的了解，希望在日常生活中，我們的患者冬季的時候到戶外經常的曬曬太陽，多補充一下鈣質，以免引起骨質疏松，從而導致骨折的發生，希望能給大家帶來幫助，祝大家生活愉快，早日康復!