2024預防便秘的益生菌 什么運動預防便秘

便秘的發生和人們在生活中的不良習慣有直接的關系，便秘對人們的身體健康有很大的影響，尤其是對腸胃的損害是最大的，因此就需要各年齡層次的人們去積極的預防便秘的發生，專家教給人們幾種方法，希望對人們有一定的幫助。

預防便秘的方法如下：

1、積極鍛煉身體

活動、活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸活動加強、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉;提高排便動力，預防便秘。經常勞動的農村老年人很少便秘，而懶于活動，養尊處優的城市老年人便秘者較多，說明了這個道理。

2、養成良好的排便習慣

每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。

3、及時治療有關疾病

有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄;甲狀腺功能低下 糖尿病;子宮肌瘤;鉛、汞等金屬中毒。

在生活中預防便秘首先要養成良好的生活習慣，并且在飲食上多吃一些蘋果或者粗糧的食物，這樣對便秘有很好的效果，便秘的出現讓人們的心情也非常的不舒服，總之傷害不小，因此要積極的去預防才是最關鍵的。