2024月經期適合吃涼性水果嗎 月經期不能吃的涼性水果
女性在月經期間不宜吃冰，要讓經血排乾凈就必須讓血液處在「溫」的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容經期不該多吃的食物易產生血塊，造成經痛。
經期不該多吃的食物
其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛辣食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
中醫反對女性經期內吃冰，西醫則認為百無禁忌。經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。
西醫不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛，但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出，女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時，就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。
1.要適合
一般來說，冬天適合吃溫熱類水果，夏天適合吃寒涼類水果，甘平類水果則一年四季都適合。吃什么水果，個人的體質也要適合。消化不良、高血壓患者應多吃山楂、桃、橙子等水果;腹瀉者可多吃石榴、柿子等；失眠多夢者可多吃龍眼、荔枝、胡桃、大棗等;易上火的人不妨多吃些蘋果；體質虛寒者宜食用溫熱類水果，慎用寒涼類水果，體質燥熱者則相；甘平類水果適宜各種體質的人。
2.要適量
中國營養學會在《中國居民膳食指南》中指出：每人每天水果的攝入量應為100克至200克。通俗地說，即每天吃2個單位的水果（1杯果汁或1個中等大小的水果相當于1個單位）。
3.要適時
水果最好上午吃，不要在飯后半小時內吃水果。因為水果易與食物一起阻滯在胃部，導致胃腸脹氣、便秘等，不利于消化；水果中含有較多糖類，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后馬上吃水果會增加胃腸及胰腺的負擔；水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等，有較強的吸水性，會增加飽脹感，當纖維素過多時，還會影響維生素、微量元素尤其是鈣的吸收，不利于老年人的身體健康。
