2024月經內膜脫落很大塊痛經緩解 來月經泡腳可以緩解痛經嗎

痛經是婦科的常見病之一，這種病大多為后天不良的飲食和著裝習慣造成的。現在很多時尚女孩穿衣服只講究漂亮，衣服緊身短小，露臍露背，很不注意保暖，再加上月經前吃冷飲或淋雨、接觸涼水，導致月經期下腹劇痛、渾身發冷、月經量少，顏色深，夾雜著血塊，臉色青白，嘴唇發紫，這是寒凝JIIL瘀，從中醫上

講為女性的沖任二脈被寒氣侵襲所致。血對于原發性痛經患者，只要在生活中注意幾點禁忌，就有可能緩解經期疼痛：

1.一般護理：主要指生活起居和飲食方面的護理。要注意休息，嚴重痛經者要臥床休息，室內要保持安靜，通風良好，空氣新鮮，溫濕度合適。忌食生冷瓜果,辛辣刺激食物，勿食醋及寒性食品。宜食營養豐富及易于消化的食物。??如：要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。

2.精神護理：要保持心情舒暢。痛經帶來的痛苦，往往心情容易急躁，但不要著急，堅信痛經是可以治愈的，保持健康的心理狀態。這樣痛經就可以減輕或自行緩解。可以適當的參加活動，但要注意休息。痛經的時候，適當的運動可以讓身體發熱，進而緩解痛經。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

最后，無論痛經程度如何，一定要先查明原因，排除器質性病變，然后注意經前.中.后的自我護理，尤其是生活規律和飲食方法，保持平和的心態，不但可以緩解痛經，也有益于女性健康的生活。