2024月經超8天沒來腹脹 月經期間小腹脹屁臭

女性腹脹一般是有女性月經所引起的。很多女性都有這樣的經歷，隨著經期的來臨，會覺得腹部墜脹或疼痛，整個人都很不舒服，坐也不是，站也不是，恨不能整天抱著個熱水袋一直敷在肚子上。甚至很多人，形成了意識反射，每到月經臨來的時候，就覺得害怕。

其實，大可不必這樣，只要平時吃東西稍加注意，并且在月經來之前，適當做些自我調節，對于經期的腹脹，完全沒必要擔心或害怕。

1.吃適合的食物

多吃魚類。魚類食物可以補充人體的贅-3脂肪酸，以減少經期女性荷爾蒙的分泌，從而起到一定的緩解腹脹疼痛的作用;紅棗，紅棗有著良好的調理氣血等功能，不但可以滋陰養血，還有較好的養生作用，在提高人體免疫力的同時，調理女性氣血，使之少受或免受腹脹疼痛的困擾。另外，菠菜、羊肉、牛奶，及纖維類的一些食物因為同樣具有良好的緩解腹脹疼痛的作用，也比較適合此時期的女性食用。

2.調節情緒

隨著月經期的臨近，很多女性會產生焦躁、悲傷、抑郁、沮喪等不良情緒，這些精神毒藥不但會讓女性煩躁不安，還會弱化人體的消化功能，刺激胃部制造過多的胃酸，進而導致腹脹的加劇，讓女性承受精神、肉體的雙重痛苦。因此，應多注意調節并克服這些不良情緒。

3.適當鍛煉

不論是月經期還是平日里，為了保持苗條的身材也好，為了保持健康的身體也罷，女性朋友們都應該每天適量地進行一些體育鍛煉，散步、慢跑或去健身房做做運動，每天抽出一小時，不僅會讓你保持好的身材，還能夠幫助維護消化系統的正常運轉，避免腹脹哦。