2024月經不調怎么調理回來 月經不調淋漓不盡怎么調理最有效

現代女性普遍面臨較大的壓力，因此特別容易出現月經不調的狀況。這會給女性的身心健康都帶來不良的影響，那么如何治療月經不調呢？這成了女性朋友們共同關注的問題。專家建議說，月經不調可以試試自我按摩，具體方法如下。

預備式

平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分鐘，以皮膚發熱為佳。

功效：益氣壯陽，交通心腎。

團摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分鐘，至腹部發熱為佳。

功效：溫經散寒，調理氣血。

揉按關元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0。5～1分鐘。

功效：滋養肝腎，調經止痛。

搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分鐘，以腰部發熱為佳。

功效：強腰壯腎，活血通絡。

揉按腎俞穴

兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0。5～1分鐘。

功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

按揉足三里穴

將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三里穴上，適當用力按揉0。5～1分鐘。雙下肢交替進行。

功效：補脾健胃，調和氣血。

掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0。5～1分鐘。雙下肢交替進行。

功效：活血化淤，通絡止痛。

月經期間應停止按摩。注意經期衛生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的和保持精神愉快。

上面為大家詳細的介紹了按摩調理月經不調的方法，大家對于這些方法都了解了吧，專家表示，自我按摩對月經不調可以起到一定的輔助治療作用，患者可在月經前后幾天，學做一下以上按摩方式。