2024有心臟病家族史的該怎么預防 兩大穴位預防心臟病遠離心梗

因為心臟病的病因不好確定，因此，在平常對于心臟病的預防之外，還要對生活習慣的注意事項有所了解。保持一個良好的生活習慣，以及一個愉悅的心情對心臟病患者來說，是非常關鍵的，下面就預防心臟病的方式進行具體介紹：

第一招：了解易患因素。男性在40歲后心臟病發病率升高，女性絕經期前發病率低于男性，絕經期后與男性相等，心臟病家族遺傳也是心臟病的危險因素。因此，這些人群定期體檢是很重要的，并且要預防高血壓、血脂異常和糖尿病的發生。一旦患有高血壓、血脂異常和糖尿病，除重視危險因素干預外，更要積極控制好血壓、血脂和血糖。

第二招：糾正9個危險因素。心臟病嚴重影響患者的生活和工作，甚至對患者的生命構成嚴重的威脅。雖然心臟病是中老年人的常見病和多發病，但其動脈粥樣硬化的病理基礎卻是從少兒期開始的。這其間的幾十年，為預防工作提供了極為寶貴的時間。心臟病9個容易并可能被糾正的危險因素包括：血脂異常、高血壓、吸煙、糖尿病、腹型肥胖、缺乏運動、每日攝入的水果和蔬菜減少、大量飲酒和社會心理因素。

第三招：改善生活方式。20世紀60年代以前，心臟病的發病率和死亡率一度曾上升很快，但自此以后，心臟病發病率和殘廢率卻有大幅度的下降。究其原因，主要歸功于生活方式的改善，即減少膽固醇的攝入和控制吸煙等，從而降低了發生心臟病的危險因素。但在我國，隨著人們生活水平的提高，膳食結構的不合理、吸煙等易患因素的影響，使心臟病的發病率和殘廢率呈逐年上升的趨勢。

研究表明，飲食習慣與心臟病之間有密切關系，平時喜歡吃高膽固醇食物的人，心臟病的發病率明顯升高。因此，應提倡健康的生活方式：戒煙;膳食結構合理，避免攝入過多的脂肪和大量的甜食;加強體育鍛煉，經常運動。有證據顯示，每周做2～3次中等強度以上的運動，可減少得心臟疾病的危險。但突然做劇烈運動很危險，必須循序漸進地進行。超重和肥胖者更應主動減少熱量攝入，并加大運動量。另外，精神壓力對心臟病的影響容易被人們所忽視，平時應尋求各種途徑來調解生活上的壓力。可以通過培養業余愛好或運動來緩解日常生活中的緊張情緒。

心臟病一般發病于老年人，因此，對于老年人來說，預防心臟病是更加重要的。除去通過以上的方式之外，還可以選擇藥物預防進行預防心臟病，但值得注意的一點是，藥物預防也并不是適合所有的人群。