2024一張圖看懂頭痛原因 十種常見頭痛

1.饑餓頭痛。

熱量攝入不足會導致饑餓性頭痛。吃東西的時間間隔不要太長，最好每4個小時進食一次，比如吃一些杏仁、餅干等。

2.口渴頭痛。

脫水是頭痛的一大誘因。專家懷疑缺水會導致腦血管變窄，減少大腦的血液和氧氣供應。大腦感到口渴時，身體已經處于缺水狀態。每頓飯可以多喝些湯，飯后不時地補充水分。

3.甜味劑頭痛。

根據華盛頓大學的研究，有些人對阿斯巴甜特別敏感，并會因此誘發頭痛。喜歡吃人工甜味劑食品的人可以記個飲食日記，觀察癥狀。此外，還可以用蜂蜜取代甜味劑。

4.咖啡因頭痛。

50%有喝咖啡習慣的人突然不喝咖啡后會出現頭痛等一系列癥狀。咖啡因的攝入量要循序漸進地減少，減肥者每天喝一杯咖啡因飲料即可。

5.冰激凌頭痛。

哈佛醫學院的研究人員指出，吃冰激凌也會誘發頭痛。研究人員經對比后發現，吃冰激凌會刺激大腦的血流量增加，從而在腦殼內產生額外壓力，導致頭痛癥狀。

6.運動性頭痛。

如果你剛加入鍛煉一族，而且用力過猛，那么你很可能體驗到運動性頭痛。癥狀通常出現在運動后。專家建議，運動前做熱身，不要強迫自己透支體力。

7.壓力頭痛 。

處于壓力下的身體可能會釋放皮質醇等激素使大腦血管收縮，導致頭痛。工作壓力大時可暫時走出辦公室做一下深呼吸，也可做一些放松運動，如修剪指甲、給朋友打電話。

上面的七種原因是不是讓我們有些無奈啊，其實這些原因，只要我們稍稍注意一下，便是能夠避免的。所以，為了我們自己的健康，為了免受頭痛時那種難以忍受的苦楚，上面的七種原因，我們一定要好好記住，并且做到日常的注意。