2024引起長期失眠的原因是什么呢 有可能造成失眠癥的原因是什么

我自從有了孩子之后就經常的失眠呢，基本都是凌晨之后才能慢慢的睡著呢，都能睡著了也該起床了，長期這樣的生活特別的沒有精神，渾身無力的感覺呢，弄的都快精神抑郁了呢，失眠的病因都是什么呢。

1、引起失眠的原因很多的，比如精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠。工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因。晚飯吃的太飽了，有戒咖啡的習慣的人都容易失眠的。

2、不停的亂想也會導致失眠的，腦子一個勁地想個不停，重要的、不重要的、毫無意義的、有意義的、過去的、明天的等等這就是散亂的心。輕度的散亂不影響睡眠，稍重點的能睡著，但睡不香甜，多夢，睡醒了還是感覺累。再重點，就干脆睡不著了。

3、引起失眠的環境因素是引發失眠的最常見原因之一，居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。

4、不良的生活習慣會造成嚴重失眠癥狀的，如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等，經常日夜倒班工作，都可以使睡眠規律改變而引發失眠。此外，生活無規律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，均可以引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。

失眠對人體的危害是特別的大的，人體的生物鐘是有規律的，這個規律打破了影響就非常大了，所以一定要調理好嚴重的失眠的病癥呢，要多想些開心的事兒，睡覺之前是不能過度的興奮的，不能喝咖啡和濃茶的，定時定點的睡覺。