2024嬰兒每日所需維生素a多少單位 嬰兒每日所需維生素a含量

為了促進鈣的吸收，嬰幼兒時期是佝僂病的高發期，所以不少家長此時都忙著給孩子補鈣，卻不知道鈣必須通過維生素D來吸收，才能讓孩子的骨骼更強壯。鈣和維生素D就像一對形影不離的雙胞胎，必須同時補。那么嬰兒每日所需維生素d是多少呢？

中國營養學會建議兒童每日鈣攝入量為：0～6個月400mg，6個月～2歲為600mg，3～9歲為800mg，10～12歲為1000mg，13～15歲為1200mg，16歲～成年為800mg。兒童補鈣首先強調食補，提倡母乳喂養，按時添加輔食，不偏食。日常飲食要注意補充含鈣多的食品：如牛奶、豆制品、蛋黃、蝦皮、雞肉、肝、花生等，因草酸影響鈣吸收，應避免食用含草酸豐富的食物。

維生素D可促進鈣吸收，人體皮膚中脫氫膽固醇，經紫外線照射后能變成VitD3，所以應盡量讓孩子曬太陽,注意玻璃可阻擋紫外線，不能隔著玻璃曬太陽，一般情況下，嬰兒滿月后，可每日進行10～15分鐘日光照射，以后逐漸延長時間到2小時。

為預防佝僂病，早產兒生后2周，足月兒生后1個月每日還需補充維生素D400～800IU、元素鈣200mg。2歲以后隨著小兒的生長速度減慢，戶外活動的增多，添加輔食種類不受限制，不再需要添加鈣劑和維生素D。

進行戶外活動，只要人體接受足夠的日光，體內就可以合成足夠的維生素D；除強化食品外，通常天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。