2024腰椎突出保健操教學視頻 腰椎間盤突出每天戴護腰要戴多久
一般來說腰椎間盤突出可以說是腰部疾病中常見的疾病，并且它的發病率也是多發于中老年患者居多，然而腰椎間盤突出主要是由于腰椎間盤的退行所演變而來的，對于患者造成了很大的痛苦，但是很多患有此類疾病的患者在患病時并沒有太過于在意，從而沒有積極的去進行治療，最后就導致了一些并發癥的發生，比如，腰椎滑脫癥，腰椎管狹窄，腰椎不穩，腰椎骨贅，骨質增生等一些列的癥狀。
腰椎間盤突出的疾病讓很多患者都是非常痛苦的，因為它的發生不僅傷害著患者的身體健康同時也極大地影響著其生活或工作中的質量，那么患有腰椎間盤突出該如何的去進行治療呢，現在就讓我們一起來了解一下四種保健操對腰部的保護。
第一，動髖，動髖可以說是我們在生活中一種常見的護腰措施，通常患者可以用右腿向前腳猛然蹬踹，同時髖部可以向右側進行擺動，我們可以將兩腿都做相同的動作，這樣能夠起到對腰部的一種防護，非常有利于腰椎間盤突出的疾病。
第二，魚躍，患者在做這種運動時，我們可以將雙手掐住兩側的腰部，然后上半身和雙腿都呈現弓字形，在堅持一段時間后，可以恢復原狀，這樣有助于對腰部肌肉的鍛煉，能夠充分的緩解腰部的疲勞。
第三，蹬腿，此種動作是需要我們仰臥在床上，然后將髖和膝關節還有足背勾緊，這時就可以用力的蹬出，我們可以來回交換雙腿對此動作進行鍛煉，能夠充分的緩解腰部和腿部的肌肉。
第四，下腰后伸，下腰后伸的運動我們主要是可以將兩腿分開至肩寬，然后慢慢的向前伸展，盡量的使手部能夠觸地，在恢復后我們再進行向后伸腰，每天都需要進行幾次這種的訓練，這樣能夠增強我們腰部的力量。
總之腰椎間盤突出的患者，由于患有疾病而減少了一定的活動量,所以我們在飲食中的營養也會有所相對的減少，那么這時我們就應該安排合理健康的飲食，并且要吃一些對身體和疾病有益的食物，平時可以多吃新鮮的水果和蔬菜，并且要增加鈣的攝入，像牛奶，豆腐，蝦皮，海帶，芝麻醬，蛋黃等，相關的食物，這樣不僅能夠增強我們身體的素質，同時還能夠提高身體的免疫力，對疾病的防控都有很好的幫助。
