2024腰椎間盤突出照ct好還是磁共振好 腰椎間盤突出鍛煉最好方法10分鐘

腰椎間盤突出是比較常見的骨科疾病，如今它的高發病率讓許多人是談之色變。為了緩解此病所帶給患者的傷害，及時的保健和治療工作都是十分必不可少的。今天我們就一起來了解一下腰椎間盤突出疾病患者的自我保健方法是什么。

懸垂法：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放松，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。

彎腰：轉腰鍛煉法。它包括前后大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。

按摩法：以按摩腎俞穴(兩側腰眼)為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。

保養法：主要是把醫生治療與日常保養有機結合起來，會收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼(腰部)。兩護，即：護腰(冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖并吸潮濕)，護背(穿毛背心和棉背心等)。

以上所講內容就是小編為大家所介紹的腰椎間盤突出疾病患者的常見保健方法。眾所周知，腰椎間盤突出疾病患者的病理是在變化的，其癥狀表現也是不同的。而相應的腰椎間盤突出患者的保健方法也是不同的。