2024腰椎間盤突出椎管狹窄的治療方法 頸椎腰椎間盤突出最快的恢復辦法

骨病專家說腰椎間盤突出癥是臨床上常見的腰椎疾病，疾病的發生給患者的健康帶來了很大的危害，因此及時治療是很關鍵的，在治療期間還要做一些自我保健的工作，對促進病情的康復有很大的幫助，另外患者在做以下保健時，應根據自身的狀況而定，切記不要過度，以免使病情加重。

腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4-5、腰5-骶1發病率最高，約占95%。

怎樣進行腰椎間盤突出癥的自我保健?由于腰椎間盤突出癥是腰椎上的病變，那么首先就要活動髖關節。仰臥，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。蹬腿：仰臥，盡量屈曲髖、膝關節，足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。昂胸：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重復五至十次。魚躍：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。下腰和后伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然后復位再向后伸腰，也要彈動性地后伸到最大量。反復五至十次，病情好轉后加大動作幅度，注意循序漸進。

以上介紹的是腰椎間盤突出癥患者的自我保健，專家說在日常生活中腰椎間盤突出患者不宜睡太軟的床，另外對于長期伏案的工作者還要注意坐姿，還應定時的做一些活動，以免使病情加重。