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    2024腰椎病的2個按摩手法 腰椎病的正確按摩方法

    由于現在人們的工作基本上都是坐在著,活動量大大減少,這樣就導致了患上腰椎病人數的增加。腰椎病有很大危害的,它治療起來也相當麻煩。所以在日常生活中,大家一定要在百忙中抽出一點時間自我按摩腰椎,保護腰椎。

    中國傳統的治療方法有很多,最主要的就是一定運動,不要久坐在或者是站著,要經常活動,傳統的運動方式有五禽戲等。我們下面就來看看一些簡單的按摩腰椎的方法

    2024腰椎病的2個按摩手法 腰椎病的正確按摩方法

    一、磨擦腰部

    取站直位置,雙腳與雙肩同寬,然后雙手握成頭拳,兩個拳頭放在腰上,然后開始擦腰部,只到腰部微微發熱為止。

    二、揉 臀

    站立,雙腿分開與肩同寬,用一手掌的大魚際處貼著同側的臀部,順時針或者是逆時針揉數十次,然后換另一只手揉另一側的臀部,以酸脹為適宜。

    三、用力推腰臀部

    先取左弓步站立,用右手的手掌推住同側的腰部,然后用力向下的方向推,經臀一直推到小腿的部位為止,身體也向右彎。然后推另一側,方法一樣,方向相反。

    四、彎腰捏腿部

    站立,也可以躺在床上,兩腿一定要伸直,慢慢向前彎腰,同時用兩手掌和手指捏大小腿前面的肌肉,反復5到10次。

    五、轉腰

    所謂的轉腰,雙腳與肩同寬,平行伸直雙手,向左向右扭轉,注意,動作一定要輕揉。一組可以做五到十個,做五組。

    了解了這么多的自我按摩方法,大家在工作的時候,如果感覺到腰椎不適,就一定要停下工作,做做自我按摩的體操,這樣才能更好的保護腰椎,有了好的腰椎,工作才能事半功倍,腰椎,在人的身體里就如同一棵大樹的樹干一樣,如果樹干不結實了,其實各個器官都會受到影響,所以一定要保護好腰椎。

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