2024x型腿怎么矯正只需要一個動作 x型腿自己怎么矯正

X型腿又叫做膝外翻，該病主要表現為兩足并立時，兩側膝關節碰在一起，而兩足內踝無法靠攏。造成該病發生的病因主要是小兒的佝僂病，也可能是先天的遺傳，另外還有可能是因為軟骨的發育障礙造成，但是無論是什么原因造成的，都會對患者造成不小的影響，因此需要我們重視起來。

那么對于這個疾病，我門應該怎么進行矯正呢?今天小編就來給大家講一講，具體的自我矯正方法有六個：

一、坐姿分膝運動：即雙腿盤坐在地上，雙腳掌合攏，向瑜伽的準備姿勢一樣，然后用雙手向下慢慢地按壓雙膝內側，一直到雙膝不能再往外分和下壓為止，每次持續二十秒左右，重復二十次、

二、雙腳夾物運動：患者可坐在板凳上，兩腳腕處緊夾一質軟之物，然后雙腳上抬離地、伸膝，稍停頓5～10秒鐘，再放回原處，物品可由大到小的變換，知道可以夾住一張紙片為止。

三、雙膝外翻運動：患者雙腿直立，隨后逐漸半蹲同時雙膝用力外翻，可用雙手幫助向外按壓雙膝內側，每次持續5～10秒鐘，然后起立還原放松，反復做五十次左右。

四、平時走路的時候可以盡可能的走直線，讓自己感覺到兩膝內側有輕擦的過程。

五、膝部環繞運動：將腰下彎，用雙手扶住膝蓋，然后使膝蓋部位做出向左的和向右的繞環運動。

六、保持站立的姿勢，然后以腳后跟為軸，做腳尖向左和向右的運動，隨后交換，以腳尖為軸，做出腳跟向左和向右的運動。

以上講了六個關于X型腿的自我矯正方法，希望對患者朋友們有一定的幫助，要想矯正X型腿，其實這是一個非常漫長的過程，因此臨床上該可以通過手術、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等進行治療，和自我矯正相互配合，可以起到較好的效果。