2024膝骨關節炎預防的辦法有哪些 怎樣預防退行性骨關節炎

??上了年紀以后，很多患者的關節都會出現老化等一下現象，就會出現骨關節炎的疾病，在出現了骨關節炎的疾病的時候，我們要合理的選擇治療的辦法才可以，在生活中盡量做好預防，下面，我們看看骨關節炎預防的辦法有哪些吧!

??第一、保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防關節炎的發生。

??第二、控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸堿平衡對于關節炎的治療及并發癥的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸堿平衡，從而預防和保養關節炎。

??第三、要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質，從而預防關節炎的發生。

??第四、補充關節軟骨成分。

??骨關節炎的四條護理措施：

??1、家庭療法：主要增加局部血液循環、減輕炎癥反應，包括熱療、水療、超聲波、針灸、按摩、牽引、經皮神經電刺激等。

??2、患者教育：自我行為療法如減少不合理的運動，適量活動，避免不良姿勢，避免長時間跑、跳、蹲；減肥，有氧鍛煉；關節功能訓練；肌力訓練等。

??3、行動支持：主要減少受累關節負重，可采用手杖、拐杖、助行器等。

??4、改變負重力線：根據OA所伴發的內翻或外翻畸形情況，采用相應的矯形支具或矯形鞋，以平衡各關節面的負荷。

??以上講的就是骨關節炎的預防辦法了，在生活中我們可以適當的進行游泳，散步，在生活中積極的鍛煉，只要我們積極的鍛煉，骨關節炎的疾病才會漸漸的康復，在生活中我們要有合理的飲食，注意保暖，祝患者們身體健康，早日康復!