2024夏天坐月子吃什么水果怎么吃 夏天坐月子可以吃什么水果有哪些

炎炎夏日，很多人都沒有什么胃口，而對于產后坐月子的寶媽來說，如果胃口不好的話，是會影響營養的吸收，影響到產后身體的恢復及乳汁的分泌的，因此月子里要調理好飲食。那么夏天坐月子吃什么好呢?下面讓我們一起來看看。

1、選擇流食 ，如粥之類流食，產后月子期間因為缺少運動，是很易發生便秘、消化不良等現象的，而流食有利于腸胃蠕動。之后慢慢可吃些面食，然后到米飯，這樣慢慢過渡一下，對于產后腸胃及身體健康都是有利的，可選擇紅豆紫米粥、血糯粥、蓮子粥等，有補血養氣的作用。

2、多喝水，夏天坐月子多喝水是必不可少的，最好喝白開水，更有利于補水，以防身體缺水甚至脫水，同時多喝白開水還有祛熱，排除毒素的作用，可以幫助促 進新陳代謝。

3、補充各項營養，夏天坐月子還要多吃一些高鐵高鈣高蛋白類食物，這樣可提高免疫力，防止貧血，有利于身體恢復。而且這些營養物質還可由母乳傳遞給寶寶，讓寶寶更健康。

4、吃水果，夏天坐月子是很悶熱的，這時并不是說不能吃一點涼的食物，可適當的吃些水 果，如櫻桃、香蕉、蘋果等，可補充維生素，同時還要吃些維生素 C、維生素 E 補充劑 。

5、夏天月子食譜：紫莧菜粥，含蛋白質，鈣、鐵都比較豐富，同時還可提高食欲，還有白菜排骨湯，也是很適宜夏天坐月子食用的。

上面就是一些適宜夏天坐月子食用的食物，產后寶媽可根據自己的口味來選擇，同時要注意月子期間膳食要少放油，并要注意避免煎炸食品，因為油膩的食物會影響食欲，同時對產后身體的恢復也是不利的，因此要注意以清淡而有營養的飲食為主。