2024夏季怎么預防情緒中暑 炎炎夏日警惕高溫殺手中暑

你是不是常常在夏季感覺到非常煩躁呢?你是不是總覺得自己坐立不安呢?如果是這樣，你可能是有情緒中暑了。和身體中暑一樣，情緒中暑也是需要及時調理治療的，今天我們就來說說如何緩解情緒中暑。

一、要重視夏季的飲食起居。大熱天時，應盡量增加休息時間。飲食宜清淡，少吃油膩。要多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多吃“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花露等，都有良好的“清火”作用。同時，要少吃辛辣的食物，少飲烈酒，不抽煙。

二、要避免在最炎熱的時候外出，同時也不要在封閉的空間中呆得過久。居室要注意通風，通風可以迅速散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，使人產生“涼快”的感覺。特別是早晚室外氣溫相對低時，宜打開門窗。中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動風扇、空調。

三、還要注意心理調節，《內經》主張，在炎炎夏季要“靜心、安神、戒躁、息怒”。俗話說：“心靜自然涼”，越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，“冷處理”。

此外，夏日里不要濫服補藥，有助于避免“夏季情感障礙”癥狀的發生。

雖然炎熱的天氣讓人難以忍受，但是也不能因為這個原因就讓我們的情緒發生波動，影響我們的正常工作和生活。所以如果你出現了情緒中暑，就試著按照文中介紹的方法自己調節吧。預防情緒中暑，感受夏日熱情!