2024晚上睡覺多夢咋辦 睡覺多夢耳鳴什么原因

很多人晚上睡覺的時候，經常會覺得自己耳朵里面不舒服有一些耳鳴的情況出現，長期有這種鳴音的話，會影響到自己的睡眠，長期有這樣的情況出現，經常會導致自己睡眠不好，白天就會沒有精神，有這種情況自己還是應該要及時的引起重視的，應該要如何調理才好?是怎么回事呢！下面來看看吧。

1晚上睡覺耳鳴是怎么回事

年輕人的耳鳴大多是由于精神緊張，疲勞和一些不良習慣而引起的。當長期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態時容易產生耳鳴，吸煙、喝酒和咖啡因會使體內血氧下降，導致耳鳴。因此要注意休息，改掉不良習慣。

老年人耳鳴是一個自然的生理過程，隨著年齡的增長，到了老年時期，身體的各個器官的開始衰退，聽力越來越差也是必然的。老年人耳鳴還有可能是因為長時間在噪音的環境中生活，導致耳內血氧減少，產生耳鳴。

耳鳴的人應多吃含鐵豐富的食物，缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損。常吃有活血作用的食物，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循環。

平時要保持心態平和，飲食戒煙戒酒，少飲濃茶、咖啡、可可，少吃油膩辛辣的食物，多吃海制品。不可隨意用藥，避免使用耳毒性藥物，加重癥狀。如果是持續性耳鳴，尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛、記憶力減退，聽力下降、心煩等癥狀，則要提高警惕，盡早就醫。

建議患者平時還是應該要多注意觀察自己的病情，如果耳鳴的情況非常的明顯，而且長時間的保持的話，建議最好還是要及時的到醫院去做一個比較詳細的聽力檢測，很有可能是有一些耳炎耳聾的情況出現了，不及時治療是很危險的。

2有效緩解耳鳴的妙招

1、改變不良習慣

咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。

2、減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克，應少吃動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

3五大策略緩解耳鳴

1、勞逸結合

注意調整工作節奏，不要過度疲勞，特別是工作壓力大的人，更要學會自我調節，適當放松。

2、保證睡眠

盡量不要熬夜，每天睡覺前，可用熱水泡腳，以舒緩情緒，促進睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥，必要時，可在醫生指導下，服用一些鎮靜安眠藥。

3、調節情緒

遇事要懂得控制情緒，盡量少發脾氣，不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁癥狀者，應在醫生指導下服藥治療。

4、調節內分泌

更年期婦女若出現頑固耳鳴，應去醫院就診，檢查內分泌指標。若有必要，可在醫生指導下適當補充雌激素，以緩解耳鳴癥狀。

5、減少噪聲刺激

不要長期戴耳機聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。

4耳鳴患者的食療偏方

1、蓮子粥

【用法】我們把蓮子洗干凈之后，放在鍋里面煮爛之后加入適量的糯米，將它們熬成粥飲用。

【功效】具有益精氣，強智力，聰耳目，健脾胃的作用，且可降血壓。對于老年性耳鳴耳聾伴高血壓尤為適宜。

2、花粳米粥

【用法】取菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥。

【功效】這道花粳米粥對著老年人常有的眩暈耳鳴、肝火目赤等很多癥狀能夠起到很多的效果。