2024網球肘怎么按摩鍛煉視頻 網球肘怎么按摩好得快

網球肘主要發生的部位在肱骨外上髁，發病人群是一些手工操作的工人和網球運動員。而一些中年人就是次病的高發群體，在臨床當中右側肘關節發病比較多見。表現為肘后外側的部位有不同程度的疼痛，同時患者的旋轉和握力的功能減弱，嚴重的患者會有局部輕度腫脹，對生活也會造成很大的影響，今天重點為大家介紹網球肘怎么按摩。

1.患者可以自我完成的按摩方法，首先應該取坐位，用自己的拇指指腹進行操作，按摩過程當中需要力度適中的按揉肘部壓痛點及局部組織，時間為3分鐘，一般需要按摩到局部有微熱的感覺，那么就表現局部的血行流暢;然后接下來需要用一手托住患病的肢體的內側，一手這時候需要握住患肢的腕部，動作迅速的進行伸屈肘數次，之后還可以做一下旋前或旋后的活動，并且至少10次。

2.患者同樣需要取坐位，操作者需要把一只手握住患者患肢前臂，保持肘關節在伸直的狀態，然后操作者需要使用一手拇指指腹為患者進行壓痛點上下摩動推拿，每次推拿10余次作為一組。

3.患者體位同樣是坐位，然后把自己的前臂放在一個與手臂能保持平行的桌上，掌心同事向上，肘下最好是墊上柔軟的物體，然后操作者需要用拇指指腹幫助患者按揉，所按摩的穴位包括了曲池、天井、手三里、合谷穴等四個穴位，每個穴位各1分鐘，同時為患者進行向外推前臂伸肌群。

網球肘的按摩方法就為大家介紹到這里了，患者應該注意不能單純采用按摩的方式治療，最好的治療方法就是減少局部負累運動，如果疼痛嚴重還可以服用藥物治療，同時配合物理療法，通過綜合全面的調理治療措施，才可以讓病情盡快好轉。