2024網球肘如何自我治療 網球肘的自我治療方法圖

網球肘的患者在臨床表現方面表現為用力抓握或者提舉重物的時候，在局部會感覺到疼痛，這種疾病是由于長期反復用力做肘部活動而導致的，當然，對于擊打網球時技術不正確、肌肉用力不平衡是最容易導致這種病癥的。由于這種疾病發病緩慢，在初期基本上是感覺不出來的，但少數會有酸痛的感覺，嚴重的患者可能在拿筷時就會感覺到疼痛，那么這種疾病在日常生活中，我們自己怎么治療呢?

首先，要確定自己的病情是處于哪個階段，對于比較嚴重的患者，建議不要自行用藥，及時就醫才是最正確的選擇，對于初期患者，我們需要休息，避免運動引起的不適和疼痛感，尤其是不能再打網球了。同時，在患處我們需要利用冰袋進行冰敷，冰塊不能接觸到皮膚，以免皮膚受到傷害，可以服用消炎止痛的藥物對病情進行緩解，另外，也可以佩戴護具來對患處進行保護。

我們也可以采用熱敷的方法對其進行治療，在嚴重時，需要按醫囑進行力量訓練，在對病情有較好的了解下，適當進行恢復訓練。逐漸恢復運動，在關節處也可以使用注射的方法對其進行消炎和止痛，但是這一切都需要醫生的建議，另外，我們也可以使用體外沖擊波的治療方法，這種方法可以改善局部淤血的情況，如果特別嚴重時，需要考慮手術進行治療。

那么在日常生活中，我們怎么預防這類疾病的產生呢，首先需要在運動中注意打球時的動作，使得大臂和小臂都處于一個固定的角度中，需要佩戴一些能夠保護關節的護腕工具，另外，對于喜歡打球的朋友，可以在前臂上纏繞一些松緊合適的繃帶，這種繃帶可以減少疼痛的發生。