2024褪黑素一般睡前多久吃 褪黑素什么時間吃比較合適

現在很多人生活壓力大，生活煩躁，難免時間久了會出現失眠的癥狀，其實引起失眠的原因很多，如焦慮，情緒不安，或者心腦血管疾病等。市面上常見的治療失眠的藥物如安神補腦液，褪黑素等，作為近幾年出現的一種治療失眠的保健品，褪黑素的效果很好，能夠改善失眠癥狀，那么褪黑素睡前多久吃，了解下褪黑素什么時間吃好。

褪黑素是一種治療失眠的保健品，品牌有很多，購買的時候注意國藥準字，認清正規廠家。通常來說褪黑素在被人體吸收后，有30-50%可以進入到人的血液中，因為常規的藥物在血漿中的有效作用是35-50分鐘，所以為了保證藥效的準確發揮，褪黑素的服用時間盡量在睡前一小時左右。

很多的藥物進入人體內，一小時后藥效發揮徹底，之后就慢慢開始下降，最后會通過人體的肝臟代謝，經腎臟排泄出去。在體內的殘留的藥物也不會很多，因此考慮到藥效發揮的時間，還是建議大家在睡前服用，這樣就能治療人們的失眠癥狀，將藥物的作用發揮到最大。但是要記住，褪黑素有效果，也不建議一次性吃太多，隨著人體年齡的增長，人們的褪黑素分泌減少，因此褪黑素膠囊可能更適合治療那些衰老相關的失眠，對于一般的年輕人效果也是因人而異的，不用太糾結藥效。

其實藥物治療失眠只治標不治本，畢竟是藥三分毒，也不建議大家常吃多吃，即使是保健品也會有副作用的。生活中要盡量保持樂觀，積極地情緒，遇到事情能夠放寬心，多多的調節自己的不安感，要相信什么事情最終都會解決的，只有自己想開了，失眠的癥狀，焦慮的情緒才能得到緩解，身體才能更健康。