2024褪黑素軟糖有哪些副作用 長期吃褪黑素的副作用有哪些

失眠是現代人在面對生活及工作上的壓力是常出現的問題，失眠會讓人出現白天想睡覺，晚上睡不著的情況，這都是因為人體內的褪黑素分泌不均勻或者說褪黑素分泌不足所導致的。很多失眠患者都想要通過補充褪黑素來幫助睡眠，那么褪黑素會出現什么樣的副作用呢？下面一起來了解了解。

褪黑素的副作用

1、褪黑素是不能長期補充的，如果長期補充就會產生依賴，并且在服用之后出現頭暈的不良反應。

2、不宜補充過量，每日補充量以3mg以內為宜，0.1－0.3mg的褪黑素即可達到較為理想的催眠效果。

3、褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過量補充褪黑素，可能會影響生育能力。

4、褪黑素通常只適合給中老年人以及壓力很大的人士服用，因為上述人群是因為自身原因導致褪黑素的分泌量減少，最終影響人的睡眠。但是對于輕微失眠患者來說并不建議服用，因為褪黑素具有一定的毒素，吃多了對人體非常不利。

人體本身也能夠分泌褪黑素這種激素，大量服用褪黑素后會抑制大腦分泌這種激素，對大腦是一種傷害。而且大劑量的褪黑素容易讓人對這種物質產生依賴，在不服用褪黑素的時候大腦也不會因為褪黑素的量減少而繼續分泌褪黑素，這就導致人體出現惡性循環的結果。

褪黑素雖然也具有改善人體免疫系統的功能，但是它屬于神經類的保健品，長期服用會對人體的神經系統產生危害。