2023維生素b1可以預防面癱嗎 如何預防孕婦維生素b1缺乏

??我們都知道，人體離不開維生素。但是，維生素家族實在是一個很大的家族，我們和各個維生素家族之間的成員都有哪些聯系呢？下面，小編為大家介紹一下維生素B1的重要性，以及在生活中如何預防維生素B1缺乏情況的出現。

??人體內不能制造硫胺素，貯備量也有限，人的腸道細菌雖能合成硫胺素，但數量很少而且主要為焦磷酸酯型，腸道不易吸收。故必須每日從食物中攝入維生素B1。

??預防腳氣病重要措施之一為加強糧食加工的衛生監督和指導，防止谷物輾磨中硫胺素的過程耗損。另外應加強營養衛生的宣教，尤于產米地區及以米為主食者，強調儀器品種多樣化及平衡性膳食的重要意義。

??天然食品中硫胺素含量每100克中以豬肉最高0.5～1.2MG(其它肉類為0.1～0.2MG)，豬肝0.4MG，黃豆0.8MG，糙秈0.34MG，止白粳0.13MG。蔬菜、果品、蛋類每100克中含硫胺素不大于0.1MG。故肉類、豆制品皆為硫胺素很好的來源。對孕婦、乳母、青少年、體力勞動者宜增添這類食品。腳氣病流行地區可分發預防劑量的維生素B1日常服用。

??維生素B1的每日需要量為嬰兒0.5MG，兒童1～1.5MG，孕婦和乳母2～3MG。

??腎上腺皮質激素和促腎上腺皮質激素能對抗硫胺素的生理作用，阻礙丙酮酸的氧化。過多量的葉酸或煙酸都會阻礙硫胺素在肝內的加磷作用。利尿劑可使硫胺素的排泄增加。上述情況應予注意以避免醫源性腳氣病的發生或加重。

??維生素B1缺乏的情況我們應該如何預防？以上就是小編為大家整理的一些預防維生素B1缺乏的內容了，相信大家看完上面的文章之后對于預防維生素B1的缺乏都有一定了解了。希望大家在以后的生活中能夠參考上面的方法，很好地解決這個問題。