2024痛風可不可以抽煙 痛風可不可以吃瓜子

跑步等運動對痛風患者是把雙刃劍,適量的運動可以加速新陳代謝,有利于尿酸的排泄。如果運動量少,就容易造成血尿酸代謝不暢,引發高尿酸血癥,這是痛風的高危因素。

如果運動過量時,肌肉和關節運動過度,局部氧氣供應不足,會導致體內糖酵解,產生乳酸堆積,而乳酸與尿酸均是酸性物質,一方面競爭性從小便中排出,影響了尿酸排泄;另一方面,體內因乳酸過多形成酸性環境,使尿酸在關節局部沉積,誘發痛風發作。

因此,痛風患者不是不能鍛煉,而是不要過度鍛煉或者參加體育比賽。以運動后不疲勞和肌肉不酸痛為度。要根據自己的身體狀況選擇適合自己的體育鍛煉項目,確定運動強度和時間。事實上,慢步短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走等項目較為合適。而且運動只是起輔助性效果。這些運動的活動量較為適中,時間較易把握,患者只要合理分配體力,既可起到鍛煉身體的效果,又能防止過度肥胖和高尿酸血癥。

痛風者在運動過程中要從小運動量開始,循序漸進,關鍵在于堅持不懈;要注意運動中的休息和水分補充。

如計劃運動1小時,那么,每活動15分鐘即應停下來休息1次,并喝水補充水分,休息5~10分鐘后再度活動15~20分鐘。這樣1小時分為3個階段進行,避免運動量過大和時間過長,是一種合理的運動安排。

對于痛風患者而言,低強度、長時間的有氧運動最適合,有氧運動能鍛煉人的耐力,消耗多余的脂肪,不易疲勞。比如,走路、慢跑、長距離慢速游泳以及打太極拳等。因此,像快跑、登山、籃球、足球這些運動劇烈、極大消耗體力的無氧運動就應該避免。痛風病人如果運動過于劇烈,血尿酸、血乳酸水平會增高,并抑制腎臟對尿酸的排泄,進一步升高體內尿酸水平,極容易引起痛風發作。一旦痛風發作,不但身體要受折磨,還會有性命之憂。