2024糖尿病做俯臥撐運動能降血糖嗎 糖尿病的運動時間和運動的強度

現實生活中會有很多一部分的中老年朋友患有糖尿病這種疾病，在這個年齡段出現糖尿病的幾率比較高一些，患有糖尿病的患者一般都會有一些身體不適的癥狀出現，但是初期的時候也有可能不會出現病癥，患者需要及時對癥治療，那么，為什么糖尿病患者要多做運動。

1，一般糖尿病患者都要進行相應的運動來鍛煉身體，除了會有提高免疫力的效果，最重要的就是適當的運動可以幫助有效降血糖，所以糖尿病患者運動會有很多好處，餐后運動可使血糖比不運動的糖尿病人下降1-2mmol/L左右，不僅對血糖控制有很好的作用，還會有控制患者體重的作用，可以避免出現體重超重以及肥胖的癥狀，患者一定要采用長期的有氧運動進行鍛煉，就會讓血糖得到改善，對糖尿病的治療也會有很好的作用。

2，一般比較適合患者的運動方式包括：快走、慢跑、健身操、騎自行車、扭秧歌、保齡球等等，只要根據個人喜好和身體狀況來選擇就可以了，而且運動的時間最好在餐后30分鐘到1個小時之間，這樣會有更好的效果，運動時間不能太長，一般在三四十分鐘左右就可以，運動的強度不能太高，不能劇烈運動，以運動時有輕微出汗和輕度心跳加快為宜，運動之后還要注意好好的休息，盡量保證有良好的飲食習慣也很重要。

最后，糖尿病患者最少要保證一天運動一次，這樣對穩定患者的血糖會有很好的作用，比較適合運動的糖尿病患者包括：穩定期1型糖尿病患者，輕中度2型糖尿病患者，肥胖型2型糖尿病患者以及穩定期的妊娠糖尿病患者，這類患者都可以進行運動適當的調理血糖。