2024糖尿病患者如何避免出現并發癥 家里長輩有糖尿病自己怎么避免

日常生活中，有很多老年人由于退休之后無事可做，所以，吃完飯之后，就躺在床上睡覺，而且一睡就是一整天，久而久之，體重急劇上升，導致糖尿病等一系列疾病找上門來，下面就為大家介紹一下如何才能有效避免糖尿病的發生。

糖尿病的預防方法主要有：

1、適當的運動對降低血糖、血脂、有效的控制體重、預防糖尿病合并癥有較好的作用，應長期堅持鍛煉。運動方式應采取有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車、游泳等，不要做短時間需要爆發力的運動，如賽跑、舉重等多種糖尿病的預防方法。

2、調整體重。肥胖是長壽之敵，是多種疾病的溫床，肥胖與動脈硬化的發生、進展有密切關系，肥胖型糖尿病對胰島素不敏感。因此調整體重，使之接近標準體重，對良好控制血糖、預防糖尿病血管病變有著十分重要的意義。這也是糖尿病的預防措施。

3、糖尿病的預防還有就是積極治療血脂異常。長期堅持飲食療法，少吃動物脂肪，限制富含膽固醇的食物如動物內臟、魚子、蛋黃等。必要時使用調脂藥物。

上面的文章主要為我們大家介紹了如何才能有效地避免糖尿病的發生，看過上方的相關介紹之后，我們了解到，肥胖是影響老年人長壽的一個關鍵因素，所以，老年人要想避免糖尿病的發生，除了在飲食上引起注意之外，還要多多參加戶外活動。