2024糖尿病吃什么潤喉糖最好 糖尿病吃什么潤肺
糖尿病人可以吃的通便的食物是什么？對于便秘患者而言，一次排便過程比跑長跑還要累，對于糖尿病合并便秘者更是如此。那你知道糖尿病人可以吃的通便的食物是什么？
糖尿病人可以吃的通便的食物
1、糖尿病人可以吃燕麥通便
燕麥含有豐富的膳食纖維(每100g含有5.3g膳食纖維),所以吸水性強,能促進腸胃蠕動,增加大便重量,有通便的作用,能達到減肥和降低餐后血糖的目的。另外,燕麥中的維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內多余的自由基,有抗衰老及美容作用。
食譜推薦:牛奶燕麥粥、綠豆燕麥粥、燕麥粳米粥、燕麥雞蛋牛奶糊、玉米面燕麥粥、燕麥大米蒸飯等。
注意事項:燕麥為粗糧,在胃腸內消化吸收速度慢,有胃腸疾病或糖尿病合并胃輕癱者注意少食。
2、糖尿病人可以吃紅薯通便
紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等,營養價值很高,被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性,對防治老年習慣性便秘十分有效。膳食纖維在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,防止便秘。
3、糖尿病人可以吃蘋果通便
說蘋果是減肥果是再貼切不過的了。坊間流傳的“蘋果減肥法”就是以蘋果代替三餐來達到快速減肥的目的。蘋果中含有大量的氨基酸等微量元素,可以減少身體過多熱量的攝入。從而達到減肥的目的。蘋果減肥快速的另一個主要原因是其含有豐富的果膠,能夠吸附胃道內的鉛,汞等物質的排放,而其豐富的纖維素能促進腸道的吸收,改善便秘,從而達到收小腹的目的。值得注意的是,蘋果中果膠一般都在果肉與果皮的粘合處,而果皮中所含的纖維素也多余果肉,所以蘋果最好是連皮吃。
4、糖尿病人可以吃獼猴桃通便
別看獼猴桃只有小小一顆,其富含的膳食纖維幾乎是水果里最優質的!有研究表明,每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪,更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠。
