2024睡眠形態紊亂的護理措施有哪些 睡眠不好影響哪些生理功能
我們通常只知道，睡眠不好會有精神不振，整天沒精神，干什么都不帶勁，更不知道睡眠會對生理組織產說會影響。有生理學實驗表明，缺乏睡眠的人，不僅免疫能力大幅度降低，每天的衰老進程是正常人的4-5倍，下面就睡眠對生理組織的影響，作出了系統的探討和研究：
1.睡眠與細胞壽命
缺乏睡眠對細胞氧化更新的后果，其主要導致組織的損壞，這一過程是通過酶的作用來修復的，對于分子間的不斷修復和細胞的總體最高壽命是分不開的，就衰老 而言，最重要的檢出DNA的損傷并修復他們，而細胞的完整性又是其分裂增殖壽命的基礎，而這種修復機制是在生命體進行高深度睡眠下完成的。
有科研實驗表明，高強度的睡眠時間是平均機體花費在修復DNA損傷的力度最大，在細胞分子學上來說，DNA損傷與DNA修復間的這種平衡是細胞衰老的最重要指標。
2.睡眠與機體免疫
無論是缺乏睡眠，還是缺乏完整的睡眠，對于人體的免疫系統是崩潰性的打擊，人體的胸腺會急劇性萎縮。這是人體最重要的免疫器官，在通常情況下，只有在中 老年時期，胸腺會縮小成一個櫻桃大小，而T細胞的增值會大幅度下降，不僅白細胞和淋巴細胞大量減少，并使巨噬細胞有了抑制作用。
在人體缺乏免疫系統的保護下，各種致癌疾病對人體的威脅可以說是致命的。即使是在短期，人體會感到惡心，昏頭昏腦，精神萎縮，四肢乏力，這不僅是免疫力直接下降的生理趨勢，還是疾病的前兆。
3.睡眠和神經系統
神經系統是機體主要的機能調節系統，它直接地調節著機體內各器官，系統的機能，而睡眠與中樞神經的生理作用這一關系是緊密分不開的，
作為一種調節機制，睡眠是通過下丘腦是用于調節內臟的活動及激素內分泌.，而神經內分泌不僅取決于中樞神經的指令，更是生命體本有的“生物鐘”的活動周期。
從生理學來說，生物鐘本就是DNA起遺傳作用的記憶編碼，如下丘腦組織，在人體深度睡眠下，平均夜晚10點到左右會分泌還原性谷胱甘肽，超氧化物歧化酶 (SOD)等等，這些都是不可合成的人體必需激素，主要用來修復細胞的損傷，促進細胞的增殖與分化，確保各組織、各器官的正常生長、發育。
4.夜晚睡眠的重大意義
實驗已經表明，即使是短期性的缺乏睡眠以及缺乏足夠的睡眠時間，人體會急劇化的衰老，免疫力大幅度低下。
夜晚的深度睡眠，通過下丘腦的神經中樞作用，實則是調節各種組織細胞的代謝活動來影響人體的生理活動，主要用來修復細胞的損傷以及還原組織功能的完整性。
生物鐘是受大腦的下 丘腦視交叉上核(簡稱SCN)控制的，通過內分泌激素的分泌周期向中樞神經系統發放“時間信號”，從而影響機體時間生物效應，這說明機體的修復機制必須是在夜晚進行的。
可見睡眠對我們整個機體的影響還是很大的，所以，為了能更好的生活、學習和工作要重視我們的睡眠質量。
