2024腎虛吃什么食物補腎養胃 腎虛先補腎還是先補腎精

腎虛，會出現精神疲勞、腰膝酸軟、記憶力減退、皮膚暗黃、失眠多夢、盜汗尿頻等癥狀的出現，嚴重的影響了大家的心理和生理健康，我們應該積極的從生活中的一些食療方法進行補腎，那么就給大家簡單的介紹3款補腎食物，希望可以幫助大家。

1、海參粥

材料：水發海參50g，大米100g。

做法：將海參清洗干凈后切碎，大米淘洗干凈放入砂鍋加入適量清水，把切碎的海參一同放入煮成粥，根據個人洗好加入調味料即可食用。

功效：海參，具有很好的補腎滋補壯陽的功效，將海參煮成粥食用，可以有效的溫補腎臟，對于體質虛弱、四肢酸軟、盜汗多夢有很好的療效。

2、補腎湯

材料：豬腰一副、杜仲、核桃肉各50g。

做法：將豬腰清洗干凈切成小片與杜仲、核桃肉一起放入砂鍋，加入適量清水，用大火煮沸后改小火煲約2小時，加入少量鹽調味即可飲用。

功效：此湯對于泌尿系統有針對性的治療功效，如腎虛引起的腰膝酸軟、遺精、尿頻等有過急的功效。

3、冬蟲夏草羊肉湯

材料：羊肉適量，淮山100g，杞子、紅棗、冬蟲夏草、生姜等各適量。

做法：將羊肉清洗干凈砍成小塊放入鍋中，材料也一起放入鍋中，加入清水適量，大火煮開改小火煲1小時，加入適量調味料即可食用。

功效：羊肉具有溫補滋陰的功效，冬蟲夏草可以補腎、益精、壯陽，一起煲湯，可以治療腰膝酸軟、夜尿多頻、腎虧腎虛等癥。

除了上述介紹的3款補腎食物之外，補腎還需要注意避免過多食用寒涼食物，如苦瓜、冰凍食品等，要適當的鍛煉，可以散步、慢跑、踩鵝卵石等，這些運動可以促進血液的循環，從而達到治療腎虛的作用。要保持良好的心情，這樣才不會內分泌失調從而引起腎虛。?