2024神經根型頸椎病導致脊椎神經受損 治療嚴重頸椎病的鍛煉方法

頸椎病是當下最流行的疾病，也是高發性的疾病，尤其是坐在辦公室工作的人士，或按以上頸椎病的高發人群，因為長時間的作者通常脖子都會比較僵硬，時間長了就會容易形成頸椎病。頸椎病不僅會影響到工作和學習，同時也會造成神經受損。那么頸椎病神經受損應該如何鍛煉呢?下面來介紹一下。

患者要盤坐在墊子上或者是坐在椅子上，將腰背挺直，盡量使頸部向前伸展，下頜略收，雙臂要放松下垂，肩膀向后微微張開，使整個身體被完全拉伸，保持五秒鐘，然后慢慢放松，不要閉上眼睛，應該目視前方，然后向前屈頸低頭再雙肩打開，讓肩膀向后牽引，時間緊肌肉感到緊繃，然后再放回原位。

取坐位的方式，頭部緩慢的向左側偏移，感覺到左耳向左肩貼近，這時會感覺右側頸肩肌肉有緊繃感，同時右臂盡量向下伸，脊柱要保持挺直，不要彎曲，然后再緩慢的放回到原來的狀態，然后再換另一側去做同樣的動作，這樣能夠鍛煉頸部的肌肉。

左轉式是將頭部向左側扭轉，目光盡量向身體的后方看去，但是身體千萬不能夠轉動，這種姿勢要保持五秒鐘，最后再回復原位。右轉式與左轉式的動作相同，頭部要向右側扭轉，正好是與左轉式的方向相反，但是動作卻是一樣的，做這些動作的時候一定要緩慢，不要操之過急。

以上介紹的是頸椎神經受損的鍛煉方法，希望能夠給大家帶來一些幫助，頸椎病的患者不要盲目的去做一些動作，也不要刻意的去完成一些動作。平時可以抽出一定的時間去鍛煉頸椎的靈活性，坐在辦公室工作的人，不要長時間的久坐，抽出空來去鍛煉一下頸椎，可以左右旋轉頸椎。