2024腎結石預防中錯誤的做法是什么 腎結石多吃哪些食物預防結石

腎結石怎么預防?這是人們都十分關心的問題，腎結石是十分常見的一種結實疾病，和患者的泌尿系統之間有著密切關系，而且近代患腎結石的人在不斷地上升，腎結石也被大家廣泛的關注起來，那究竟應該怎么有效地預防腎結石呢?

一， 在生活習慣上，就是要適當的增加運動，提高身體的機能，控制體重。運動并不是要把結石“跳下來”，這是一個誤區。運動主要是改調整身體的代謝，使得代謝產生的進入尿液的可溶物質減少，減少體內的酸性物質;另外，通過運動消耗攝入的過多能能量，控制體重，這都有利于預防結石。

二， 要養成習慣多喝水，普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。生結石的人應少喝咖啡因/紅茶/可樂/蘋果汁/葡萄汁等飲品。

三， 飲食上，首先要知道，沒有什么是不能吃的，最重要的是飲食均衡，強調避免其中某一種營養成分的過度攝入。在此基礎上，再注意:1，正常攝入食物中的鈣，推薦適當多食用奶制品和豆腐類/小魚等含鈣多的食物;而不要過多在飲食外補鈣，更不要過多限制鈣的攝入(除明確診斷的吸收性高尿鈣患者)。2，限制草酸的攝入，少吃(注意不等于不吃)甘藍/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。3，限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入。4，多食新鮮蔬菜水果。5，增加膳食纖維和粗糧。

以上就是腎結石的預防措施的介紹了，所以說大家在平時一定要養成規律的飲食和生活習慣，平時多運動，提高自身對疾病的抵抗能力，還應該多喝水，有利于排除體內的毒素，也有利于清洗尿路系統，在一定程度上可以有效預防腎結石。