2024生活中如何擺脫抑郁癥的困擾 如何才能擺脫抑郁癥對我的困擾

??抑郁癥患者內心是寒冷的，需要我們的關懷去溫暖他們，所以，如果想要抑郁癥患者擺脫困擾，我們就要走進他們的內心，這樣才能知道他們心中的想法，對癥下藥，治好抑郁癥，當然，即使是有效的方法，也需要我們實踐以后，才能掌握其中的竅門。

??如何擺脫抑郁癥的困擾呢

??1、抑郁常因惰性而起，行動則是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理學家認為：“你做得越少，你就越做得更少。”患者應訂出每天的行動計劃，從起床到熄燈。

??2、以利他主義精神給人以幫助，是治療精神抑郁的良好方式。你應對自己說：“我能做有利于他人的事，我不是無價值的人。”與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此，人際交往是自我痊愈的重要因素。

??3、要安排一些高興歡樂的事情，把愉快的活動列入日程。如訪友聊天，或參加野餐、文娛活動，看電影、聽音樂會等。

??4、要經常鍛煉。醫學家認為，步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，松弛精神，提高精力。

??5、患季節性抑郁癥者，要經常到戶外接觸陽光，接觸綠色植物，這有助于疾病的治療和康復。

??抑郁癥患者要注意，如果抑郁癥患者有治療抑郁癥的意愿，那么要治好抑郁癥是比較容易的，但在不少的病例中，抑郁癥患者并不愿意走出來，這樣及時別人強迫其進行治療，也很難從抑郁癥中走出來，抑郁癥患者身邊的人要注意這個問題。