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    2024騎自行車對腰間盤突出好還是不好 腰間盤突出騎自行車有效果嗎

    腰間盤突出患者騎自行車也是有好處的,在緩解腰椎壓力方面,也能取得一定的效果,是比較好的一種康復的方法,在騎自行車的時候也要注意一些事項,比如說車座要盡量放低一些,把手要盡量提高一些,這對于腰椎管狹窄的腰間盤突出患者來說是比較有利的,能夠增加腰椎柔韌性。

    腰椎間盤突出能騎自行車嗎?答案是可以的。

    1、騎自行車。

    腰椎間盤突出患者騎自行車對康復是有好處的。但是注意,騎車的時候車座要盡量降低,把手高一點。騎車對腰椎管狹窄患者最有利,它可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性,每天堅持30分鐘左右為宜。

    2、登山運動。

    登山能夠很好的增加大腿肌肉以及腰肌的力量,但是注意要適度,過度勞累會增加腰椎的負擔。登山時應盡量避免斜坡角度大的山路,不應背著重物登山。登山時有意讓腹肌用力,膝關節稍微屈曲。

    3、快走或慢跑。患有腰椎間盤突出在積極治療的同時,也要做好康復鍛煉。適當的有氧運動能夠很好的減輕腰椎負擔,并能增強腰椎柔韌性和肌肉力量,能有效治療腰椎間盤突出。比如快走和慢跑。進行這兩項運動時應穿有彈性的運動鞋,抬頭挺胸,每天或隔日活動30分鐘左右。

    腰椎間盤突出康復的注意事項:

    1、飲食安排

    腰椎間盤突出癥患者由于生病而減少了一定的活動量,所以飲食的攝入量也應適當減少,胃腸蠕動慢,消化功能降低,故應合理安排飲食,注意少食多餐,多吃蔬菜水果及豆類食。多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等,有利于鈣的補充。

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    但是腰椎已經長出骨刺(骨質增生)的病人則不宜攝取太多鈣質。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物,因其易引起大便干燥,排便用力而導致病情加重。

    2、起居安排

    正確的站立姿勢應該是兩眼平視,挺胸,直腰,兩腿直立,兩足距離約與骨盆寬度相同,這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢,再由兩下肢傳至足,以成為真正的“腳踏實地”,可有效地防止髓核再次突出。

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