2024剖腹產坐月子需要多少天 剖腹產坐月子吃什么蔬菜好

身邊很多女性生完孩子之后，尤其是做完月子之后很胖，甚至體形比懷孕的時候還難看，有的女性甚至體形走樣，其實這和月子期不合理的生活習慣和飲食習慣有很大的關系，有的女性就是因為產后補得太兇，那么坐月子媽媽如何不發胖。

　適量進補，不要補得太兇

麻油雞一類補品對調理產婦身體的好處，并不表示必須餐餐都吃麻油雞。每天可以選一餐吃麻油雞，每次吃4—6小塊去皮的雞肉，而麻油用量也要控制。

每一餐都要葷素搭配

同一餐里還要配主食、青菜，并且多用蒸、煮、鹵等低油方法烹調，減少攝取油脂。另外也建議用瘦肉或魚替換雞肉，盡量少吃內臟類。

多喝蔬菜湯，不要光喝肉湯

現代人多半不缺乏蛋白質，所以燉補中的肉品可以少吃點，只要喝湯就可以。另外，可以多喝些蔬菜湯、蛋花湯、米湯等流質食物，這些也是產婦的身體恢復、和產后下奶的。

月子期間也要適度運動

自然產、沒有產后大出血情況的媽媽、在生產后2—3天就可以下床走動、3—5天后就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;至于剖腹產的媽媽，則看傷口愈合的情況，一般來說，產后一個月可以開始做伸展運動，而產后6—8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

總之，女性月子期間當然需要充分的休息，當然需要補充大量的營養，但是一定要做到適度，不能大吃大喝，不能吃的過于油膩，而且應該清淡低鹽高營養為主，產后休息之余、照顧孩子之余，還要注意運動。